أهلاً بكل زائرات مجلة المرأة العصرية في كل مكان، اليوم نتحدث عن موضوع في غاية الأهمية لكل أنثى تبحث عن الرشاقة والجمال، حيث نستعرض 7 أشياء تنقص الوزن بسرعة وبعيدة عن الدايت القاسي والحرمان الذي يمثل مشكلة كبرى للراغبات في تخسيس الوزن الزائد، هذا المقال بمثابة كبسولة سحرية لإجابة على من يسألن كيف أنحف بسرعة وسهولة، دون رجيم قاسي، فتابعن التفاصيل بتأني.
7 أشياء تنقص الوزن بسرعة
إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن الزائد من الجسم بالكامل، أو حتى التخلص من الوزن في منطقة بعينها، فلا تقلقي حيث نقدم لكِ 7 أشياء تنقص الوزن بسرعة وبدون حرمان شديد، وتعطي نتيجة مهما كان الهدف، لكن فقط لابد من الاستمرار عليها إلى أن يتم فقدان الكتلة الزائدة من وزنك، وبعد ذلك يمكن اتباع نظام غذائي يحافظ على رشاقة الجسم أو النحافة الصحية التي تم الوصول إليها من خلال قائمة التوب تن للتخلص من الوزن الزائد، ولكي لا تطيل عليكم أكثر نبدأ بذكر هذه القائمة تفصيلياً.
1- أسرع طريقة لتخفيف الوزن
من أقوى واسهل Top 7 أشياء تنقص الوزن بسرعة بدون أن تشعري بمعاناة كما في معظم أنواع الدايت، هو الماء، نعم يا عزيزتي فهو أقوى شيء يخفف الوزن الزائد، فقط اتبعي ما يلي:
- قومي بشرب 2 كوب من الماء قبل تناول أي وجبة طعام خلال اليوم، بفاصل نصف ساعة قبل كل الوجبة.
- بهذا سوف تحصلين على ترطيب داخلي للجسم، وفي ذات الوقت تشعرين بالشبع أسرع، بالتالي يقل حجم سعراتك.
- وهذا بدوره يخفف من الوزن الزائد، بالإضافة إلى أن هذا النظام في شرب المياه يخلصك من الأملاح والمياه الزائدة التي تسبب انتفاخ.
- الماء يغسل عملية الايض تعمل بمنتهى الكفاءة، بالتالي معدل الحرق بالجسم يصبح ممتاز.
2- أفضل فطور لحرق الدهون
على مر العصور وفي كل الحميات الغذائية وحتى بدون دايت، يظل البروتين أساسي للجسم، لذا لا يمكن تجاهله في قائمة أشياء تنقص الوزن بسرعة، وأفضل فطور صحي يساعد في حرق الدهون هو البيض، فقط اتبعي النظام التالي لتناول البروتين في الافطار:
- قومي بتناول بيضتين، مع كوب من الزبادي اليوناني في الصباح.
- هذه الوجبه تخفف من شهيه تناول الحلويات والسكريات طوال اليوم.
- بالإضافة إلى أن البروتين الموجود فيها عالي، وبدوره يحافظ على الكتلة العضلية لحرق الدهون بدون مجهود كبير.
3- أكلات تنحف الجسم بسرعة
إذا كنتِ من هواة تناول الشطة فهنيئاً لكِ، حيث تعد المأكولات الحارة، أمثال الفلفل وغيره، أقوى محفز حراري طبيعي لزيادة حرق الدهون، وذلك للأسباب التالية:
- الوجبات الحارة تحتوي على مادة الكابسيسين، وهي تزود حرارة الجسم فتعمل على زيادة معدل الحرق.
- جربي رش قليل من الشطة أو الفلفل على طعامك، وسوف تتفاجئين من النتيجة.
4- أقوى مشروب لإنقاص الوزن
نأتي الآن إلى أقوى مشروب في قائمة أفضل 7 أشياء تنقص الوزن بسرعة وهو الخل، وإليكِ التوضيح:
- أثبتت العديد من التجارب أن الخل خاصةً خل التفاح، يساعد في تخسيس الوزن بسرعة.
- لأنه يحسن من خلايا الأنسولين، فيجعل طعامك يتحول إلى طاقة بمجرد تناوله، بدلاً من أن يخزن كدهون في البطن.
- والاستفادة منه تكون عن طريق إضافة ملعقة من الخل على الطعام، أو اطباق السلطة.
- أيضا يمكنك إضافة معلقة متوسطة من خل التفاح الطبيعي، إلى كوب من الماء، ومن ثم يتم تناوله قبل الوجبات بثلاثين دقيقة.
5- أطعمة سريعة المفعول في التخسيس
الرغبة في تخسيس الوزن بسرعة، لم تعد مجرد رغبة، بل يمكنك التخلص من وزنك الزائد بسرعة عن طريق الأطعمة التالي عرضها:
- تناول وجبات الطعام التي تحتوي على الألياف، مثل العدس، الفول، الحمص، والبقوليات الأخرى الفنية بالألياف.
- المأكولات التي تحتوي على بروتين نباتي، حيث تحافظ على العضلات، بالتالي تحسن من عملية الحرق.
6- سر تثبيت الوزن والدهون
الأمر لا يقتصر فقط على ذكر أشياء تنقص الوزن بسرعة بل هناك نقطة يجب التحدث عنها في نطاق الـ 7 أشياء، وهي تثبيت الوزن، فبعد التخلص من الدهون الزائدة والوصول إلى النحافة المطلوبة، لابد من تثبيت وزنك او بمعنى آخر الحفاظ على النتيجة، وهنا السر الذي تخبرك به مجلة المرأة العصرية في النقاط التالية:
- لكي يتمكن جسمك من حرق الدهون بسرعة وخسارة الوزن الزائد، يجب الحصول على قسط النوم الكافي.
- حيث نقص النوم يجعل الجسم في حالة توتر، وبالتالي زيادة الرغبة في تناول الطعام.
- أيضا نقص النوم يجعل هرمون الجوع في ارتفاع، بالتالي لا جدوى من أي دايت.
- وهذا هو سر تثبيت الوزن، فاحرصي على النوم العميق يومياً، حتى يعمل هرمون حرق الدهون.
7- أشياء تمنع نزول الوزن السريع
بالإضافة للأسرار الست التي قمنا بذكرهة، هناك أشياء تمنع نزول الوزن لابد من الابتعاد عنها حتى لا تعيق نتائج أشياء تنقص الوزن بسرعة السابق ذكرها وهي:
- ابتعدي عن تناول السكر الأبيض في كل المشروبات.
- تناول الكربوهيدرات المصنعة يمنع نزول الوزن، لذا استبدليها بكربوهيدرات معقدة مثل الشوفان والأرز البني.
- ممنوع الأكل قبل النوم مباشرة، لأنه يمنع الحرق ويخزن الدهون بالجسم.
قد يهمك ايضاً : تفسير حلم الذهب في المنام لابن سيرين لكل الحالات.
للمتابعة على تويتر من هنا
للمتابعة على فيسبوك من هنا
” قومي بالإشتراك في قائمتنا البريدية ليصلك كل جديد “
